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医生提醒:高考期间考生饮食须合理

湘潭在线6月6日讯(湘潭日报记者 王琼)高考期间,考生们都处在高强度脑力劳动状态。此刻,大脑对氧和某些营养素的需求比平时增多。如何帮孩子缓解疲劳、提神醒脑,成了考生家长普遍关心的问题。为此,6月6日,湘潭市中心医院主管营养师和心理医生向考生提出合理建议:三餐要规律,保证睡眠,深呼吸减压。

  “对市场上流行的保健食品,建议家长不要盲目相信。”市中心医院主管营养师说,考生高考期间除氧耗增加外,大脑对某些营养素如蛋白质、磷脂、碳水化物、维生素以及铁的消耗也有所增加。因此,要注意多补充这些营养素。考生长时间高度集中注意力会产生视觉疲劳和脑力疲劳,出现视神经细胞感观分子下降,大脑供氧不足等现象,也就是大家常说的头晕、眼花。“猪肝、鸡蛋黄、胡萝卜含有维生素A和蛋白质,可以补充营养素。”

  医生建议家长们给考生适当吃糖,弥补大量脑力活动消耗的糖,一天以半两白糖为宜。加上适当喝水排尿,可以帮助考生正常排泄体内代谢废物。家长应注意的是:不要过分改变学生的饮食习惯,尽量让孩子少吃强刺激的食物,以免引发学生的胃肠道疾病。缓解疲劳最好的办法就是注意休息,每天保证8至9个小时的睡眠时间。

  高考期间,孩子失眠怎么调节?一是晚餐一定要吃得清淡、容易消化,二是在睡前可以洗个热水澡或者用热水泡脚。医生说,考生要想在考场上发挥好,一定要心态好、睡眠好、吃得合理。

医生提醒:高考期间考生饮食须合理:等您坐沙发呢!

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