当前位置:
首页 > 健康 > 保持正常饮食不宜剧烈运动

保持正常饮食不宜剧烈运动

 江门日报讯 (记者/吕胜根) 高考期间,考生如何保持一个良好的身体和心理状态?在饮食、休息、锻炼等方面要注意些什么?这都是很多考生和家长关心的问题。近日,记者就这些问题采访了市第二人民医院何秀贞副主任医师。

  何医生说,饮食上,考生保持正常的饮食、均衡营养就行了,不要刻意改变自己的饮食习惯;可以适量补充营养,吃一些富含蛋白质、钙的食物,适量喝牛奶及一些营养汤,如核桃瘦肉汤、黄豆排骨汤、鱼汤等,补充蛋白质及能量,吃保健品倒没必要。

  为了防止高考期间胃肠道疾病影响考试,这段时间考生不要吃冰凉的东西,油腻的东西也不要吃得太多。高考期间,考生最好回家或在学校食堂吃饭,确保饮食安全,尽量不要到外面的餐馆、酒楼吃饭。

  “临时抱佛脚是没用的,这个时候,休息比学习更重要。”何医生说,根据人体生物钟,晚上11点前就要睡觉了,每天最好能保证8个小时的睡眠时间。中午刚吃完饭,胃部在消化食物,容易犯困,学习效率低,如果此时能休息半个小时到一个小时,下午就会精力充沛。当然,也不能睡过头,一下子睡两三个小时,那样只会越睡越困。

  有些考生喜欢在傍晚时间跑步、打篮球,锻炼身体。何医生认为,考生现在不适宜做太剧烈的运动,听听音乐、散散步就可以了,以免受伤,关键是放松。此外,使用风扇、空调时,不要直接对着身体吹,以免着凉感冒。

保持正常饮食不宜剧烈运动:等您坐沙发呢!

发表评论

您必须 [ 登录 ] 才能发表留言!